Uwaga

Pytania do rozmowy

Po przeczytaniu opowiadania o uwadze, możesz zadać te pytania. Wybierz 2-3, które pasują do historii.

1. Co zauważył bohater, gdy zwolnił i był uważny? Czego wcześniej nie widział?
2. Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się, że zauważyłeś coś, czego wcześniej nie widziałeś, gdy zwolniłeś i byłeś uważny?
3. Jak myślisz, dlaczego bohater nie zauważał tego wcześniej? Co go rozpraszało?
4. Co pomogło bohaterowi być bardziej uważnym? Co możesz zrobić, aby być bardziej uważnym?
5. Jak myślisz, jak się czuł bohater, gdy był uważny? Czy to było przyjemne?
6. W jakich sytuacjach w twoim życiu chciałbyś być bardziej uważny? Co mogłoby ci w tym pomóc?

Krótkie zadania (bez drukowania)

1. Ćwiczenie uważności: Usiądźcie razem w cichym miejscu. Poproś dziecko, aby przez minutę słuchało wszystkich dźwięków wokół. Co słyszy? Potem porozmawiajcie o tym.
2. Spacer uważności: Wybierzcie się na krótki spacer. Poproś dziecko, aby zauważyło 5 rzeczy, których wcześniej nie widziało (np. kolor liścia, kształt chmury, dźwięk ptaka).
3. Rysunek uważności: Poproś dziecko, aby narysowało to, co widzi przed sobą, bardzo dokładnie, zwracając uwagę na szczegóły. Co zauważyło, czego wcześniej nie widziało?
4. Dziennik uważności: Przez tydzień zapisujcie (lub rysujcie) jedną rzecz, którą dziecko zauważyło każdego dnia, gdy było uważne. Na końcu tygodnia podsumujcie: co się zmieniło?
5. Ćwiczenie oddechu: Wspólnie wykonajcie proste ćwiczenie: 3 głębokie oddechy, licząc do 3 przy wdechu i do 3 przy wydechu. Jak się czujecie po tym?

Opowiadania związane z tematem

• Lekcja wiatru – o uważności i obserwowaniu świata wokół nas
• Most z życzliwości – o tym, jak uwaga na innych może zmienić relacje

Materiały

• Pytania do rozmowy – więcej pytań o refleksję i obserwację
• Karty pracy – ćwiczenia związane z uwagą i koncentracją